癒しの森について

ojikaike 森に行くと「なんだか気持ちいい」「マイナスイオンがいっぱい！」
なんて感じた経験、ありますよね！以前から「森林浴」という言葉がありましたが、近年科学的に効果が実証されるようになりました。

現在全国57の森が、生理・心理・物理実験により癒しの効果があるとして「森林セラピー基地」「森林セラピーロード」として、専門家によるNPO組織から認定されています。

信濃町は森林環境が人の心と身体を癒す効果について初めて医学的な調査研究が行われた地域で、森林セラピーの先進地として知られています。

森林セラピープログラム

	森林セラピートレーナー料金 [半日] 1人￥10,000 　2～5人￥15,000　[1日] 1人￥15,000 　2～5人￥25,000 「森林セラピー」とは、医学的な証拠に裏付けされた森林浴効果をいい、森林環境を利用して心身の健康維持・増進、疾病の予防を目指すものです。町認定の森林メディカルトレーナーと一緒に癒しの森コースを歩き自然の持つ力を全身で感じ、リフレッシュしましょう。
	トレッキングガイド料金　[半日] ￥15,000 　[1日] ￥25,000 戸隠の奥社や森林植物園をご案内する半日程度の気軽なトレッキングから百名山の妙高火打山の頂上を目指す本格的なトレッキングまではば広く対応いたします。自然観察のプロと歩き、植物についての説明を受けたり、鳥のさえずりに耳を傾けたりすることは独特の癒しにつながります。また、お花の好きな方が季節の花の群落に出会うことは、抜群の免疫力アップにつながります。
	ノルディックウォーキングトレ－ナー料金　[半日] ￥15,000 　[1日] ￥25,000 ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％アップ、体力づくりや減量などにとても効果的です。また、上半身もしっかり使うので、肩や首のコリの解消、肩甲骨の可動域の改善にも有効です。一度インストラクターの指導を受ければ、日常生活でも気軽に楽しみながら健康管理に役立てられます。
	インタープリテーションインタープリテーションとは自然・文化・歴史（遺産）を分かり易く人々に伝えることを言います。四季を通して、森林セラピーののんびりとした森歩きだけでなく、自然観察や森と人の暮らしの関わりをテーマにした自然解説にも対応しています。Ａプラン「植物の種（実）の工夫」をテーマにした自然観察【半日】費用：おひとり4,000円（２名より対応６名まで）Ｂプラン戸隠神社奥社周辺のスノーシューハイキング（人に守られた巨木の森へ）【半日】費用：おひとり4,000円（２名より対応６名まで）Ｃプラン信濃路自然歩道や信越トレイルにて、植生の違いを意識したハイキング【1日】費用：おひとり7,000円（昼食代は除きます）（２名より対応６名まで）Ｄプラン焚き火を囲みながら森で過ごすデイキャンプのファシリテート【1日】費用：おひとり7,000円（昼食代は除きます）（２名より対応６名まで）Ｅプランナイトハイク（夜の森の雰囲気を味わったり、視覚が効かない時に他の感覚の反応や湧いてくる感情を味わうことができます）【夜の１～２時間】費用：おひとり3,000円（２名より対応６名まで）担当ガイドプロフィール河西恒（かさいひさし） C.W.ニコル・アファンの森財団にて「アファン”心の森”プロジェクト」を始め、様々な活動の取りまとめを担う。森林療法、インタープリテーション、子供の野外活動、企業研修等、ニーズに応じて森に出かける人々に寄り添うフリーランス。
	ヨガゆる～り・ヨガで極上のリラックスを！費用：１名参加￥5,000 　２名以上での参加　おひとり様￥2,500 所要時間：90分身体をゆるゆるとほぐして、ヨガのポーズと呼吸法で新鮮な空気を隅々まで取り込み、リストラティブヨガで全身の力を抜いてゆっくりと心と身体を休めます。わがまま言って良いんです。ご自身の心地よいを感じて下さい。忙しく頑張っている自分を労い、本来の心身のバランスを取り戻します。（リストラティブヨガ：静かに身体をプロップスにゆだねる事により全身をリラックスする）担当トレーナープロフィール間瀬理江（ませりえ）全米ヨガアライアンス認定インストラクター（ＲＹ２００）ヨガニードラ・セラピストリストラティブヨガ、シニアヨガ、マタニティヨガ指導者養成講座修了 Yoga-ed公認Pre-K,8,キッズヨガＴＴ修了
	アロマセラピーＡプランお鍋でアロマ・森の香りをお持ち帰り費用：￥3,000（材料費込み）　所要時間：1時間半～2時間簡単蒸留で芳香蒸留水（フローラルウォーター）を作ります。お家に帰ってからも簡単に利用できる方法をレクチャーします。ちょこっとアロマテラピーと森の香りについてもお話します。簡単森の香り袋（サッシェ）も手作り、出来立て芳香水もお持ち帰り。Ｂプランけっこう楽しいんです森のアロマキャンドル作り費用：￥3,500（材料費込み）　所要時間：1時間半～2時間ペレットワックスを湯煎で溶かしてクレヨンで色付け、好きな香りをチョイス、精油（天然の香り）で香りを付けて、森のエッセンスをちょっぴりプラスします。ちょこっとアロマテラピーと森の香りについてもお話します。簡単森の香り袋（サッシュ）も手作り、アロマキャンドルをお持ち帰り。Ｃプランは～うっとりしちゃいます森の香りでマイコロン費用：￥3,500（材料費込み）　所要時間：1時間半～2時間森の芳香蒸留水に好きな香りをブレンドして、世界の一つのマイオーデコロンを作ります。ちょこっとアロマテラピーと森の香りについてもお話します。簡単森の香り袋（サッシェ）も手作り、マイコロンもお持ち帰り。Ｄプラン思わず夢中に・・・シャカシャカシェイクしてバスソルト作り。費用：￥3,500（材料費込み）　所要時間：1時間半～2時間作ったバスソルトを使って芳香浴に手浴、プチハンドマッサージで疲れがす～とぬけてきます。ちょこっとアロマテラピーと森の香りについてもお話します。簡単森の香り袋（サッシェ）も手作り、バスソルトもお持ち帰り。担当トレーナープロフィール間瀬理江（ませりえ） AEAJアロマテラピーアドバイザー　AIAHSアロマセラピスト担当ガイド
	スポーツ体験ウィンターシーズンは黒姫スノーパークなどでスキーやスノーボードを楽しむことができます。また冬の森を遊ぶスノーシュー体験や、ネイチャースキーなどもあります。サマーシーズンは野尻湖でのカヌーや犀川でのラフティング、黒姫高原ではテニスなどが楽しめます。
	つぼ療法（一社）東洋心療レインボー療法とは、レインボーパワーとレインボーテープという施術道具を、経穴や不調部位にアプローチする事によって経絡の流れを整え、自然治癒力を引き出す療法です。「あらゆる不調は、その不調部位を通る経絡の流れが悪くなっている」と考えており、その流れを改善させる必要があるとしています。経絡の流れを改善させる為に、東洋医学では鍼やお灸などを使用しますが、東洋心療レインボー療法では形状と鉱物の力を利用した特殊な指圧棒「レインボーパワー」と、色の力を利用した7色の施術用テープ「レインボーテープ」と呼ばれる道具を、経穴（ツボ）や不調部位にアプローチすることによって「経絡」の流れを整え、自然治癒力を引きだします。簡単に言えばツボ療法です。セシルクラブは（一社）東洋心療の信州支部です。身体の悩みなどお気軽に相談ください。
	星座鑑賞黒姫高原の夜は満天の星空です。天の川や流れ星を見たことがありますか？夏の大三角形に冬のオリオン座。食後のひとときオーナーと一緒に星座観察にでかけましょう。
	ホタル観賞夜の森は、夏でも冬でも神秘や闇の世界、月明りの世界などを楽しませてくれます。樹によっては夜の方がフィトンチッドをいっぱい出していて、心と身体にもとても良いのです。ぜひトレーナーとオプションでいかがですか。
	農業体験町内の提携農家さんにお邪魔して、農業の1日体験ができます。とうもろこしやじゃがいもの植付け、りんご農家のお手伝いなど土と触れ合うことで、自然との一体感を感じることのできるプログラムです。プチ体験なら、セシルクラブの畑でオーナーと一緒に汗を流しましょう。
	アファンの森３０年前、笹の葉とやせた樹木ばかりの荒地となっていた里山をC.W.ニコル氏は私財を投じて、友人や仲間と共に年月をかけて手入れし、美しい樹木が茂る森によみがえらせました。セシルクラブはアファンの森の活動を応援しています。

	森林セラピートレーナー料金 [半日] 1人￥10,000 　2～5人￥15,000　[1日] 1人￥15,000 　2～5人￥25,000 「森林セラピー」とは、医学的な証拠に裏付けされた森林浴効果をいい、森林環境を利用して心身の健康維持・増進、疾病の予防を目指すものです。町認定の森林メディカルトレーナーと一緒に癒しの森コースを歩き自然の持つ力を全身で感じ、リフレッシュしましょう。
	トレッキングガイド料金　[半日] ￥15,000 　[1日] ￥25,000 戸隠の奥社や森林植物園をご案内する半日程度の気軽なトレッキングから百名山の妙高火打山の頂上を目指す本格的なトレッキングまではば広く対応いたします。自然観察のプロと歩き、植物についての説明を受けたり、鳥のさえずりに耳を傾けたりすることは独特の癒しにつながります。また、お花の好きな方が季節の花の群落に出会うことは、抜群の免疫力アップにつながります。
	ノルディックウォーキングトレ－ナー料金　[半日] ￥15,000 　[1日] ￥25,000 ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％アップ、体力づくりや減量などにとても効果的です。また、上半身もしっかり使うので、肩や首のコリの解消、肩甲骨の可動域の改善にも有効です。一度インストラクターの指導を受ければ、日常生活でも気軽に楽しみながら健康管理に役立てられます。
	インタープリテーションインタープリテーションとは自然・文化・歴史（遺産）を分かり易く人々に伝えることを言います。四季を通して、森林セラピーののんびりとした森歩きだけでなく、自然観察や森と人の暮らしの関わりをテーマにした自然解説にも対応しています。Ａプラン「植物の種（実）の工夫」をテーマにした自然観察【半日】費用：おひとり4,000円（２名より対応６名まで）Ｂプラン戸隠神社奥社周辺のスノーシューハイキング（人に守られた巨木の森へ）【半日】費用：おひとり4,000円（２名より対応６名まで）Ｃプラン信濃路自然歩道や信越トレイルにて、植生の違いを意識したハイキング【1日】費用：おひとり7,000円（昼食代は除きます）（２名より対応６名まで）Ｄプラン焚き火を囲みながら森で過ごすデイキャンプのファシリテート【1日】費用：おひとり7,000円（昼食代は除きます）（２名より対応６名まで）Ｅプランナイトハイク（夜の森の雰囲気を味わったり、視覚が効かない時に他の感覚の反応や湧いてくる感情を味わうことができます）【夜の１～２時間】費用：おひとり3,000円（２名より対応６名まで）担当ガイドプロフィール河西恒（かさいひさし） C.W.ニコル・アファンの森財団にて「アファン”心の森”プロジェクト」を始め、様々な活動の取りまとめを担う。森林療法、インタープリテーション、子供の野外活動、企業研修等、ニーズに応じて森に出かける人々に寄り添うフリーランス。
	ヨガゆる～り・ヨガで極上のリラックスを！費用：１名参加￥5,000 　２名以上での参加　おひとり様￥2,500 所要時間：90分身体をゆるゆるとほぐして、ヨガのポーズと呼吸法で新鮮な空気を隅々まで取り込み、リストラティブヨガで全身の力を抜いてゆっくりと心と身体を休めます。わがまま言って良いんです。ご自身の心地よいを感じて下さい。忙しく頑張っている自分を労い、本来の心身のバランスを取り戻します。（リストラティブヨガ：静かに身体をプロップスにゆだねる事により全身をリラックスする）担当トレーナープロフィール間瀬理江（ませりえ）全米ヨガアライアンス認定インストラクター（ＲＹ２００）ヨガニードラ・セラピストリストラティブヨガ、シニアヨガ、マタニティヨガ指導者養成講座修了 Yoga-ed公認Pre-K,8,キッズヨガＴＴ修了
	アロマセラピーＡプランお鍋でアロマ・森の香りをお持ち帰り費用：￥3,000（材料費込み）　所要時間：1時間半～2時間簡単蒸留で芳香蒸留水（フローラルウォーター）を作ります。お家に帰ってからも簡単に利用できる方法をレクチャーします。ちょこっとアロマテラピーと森の香りについてもお話します。簡単森の香り袋（サッシェ）も手作り、出来立て芳香水もお持ち帰り。Ｂプランけっこう楽しいんです森のアロマキャンドル作り費用：￥3,500（材料費込み）　所要時間：1時間半～2時間ペレットワックスを湯煎で溶かしてクレヨンで色付け、好きな香りをチョイス、精油（天然の香り）で香りを付けて、森のエッセンスをちょっぴりプラスします。ちょこっとアロマテラピーと森の香りについてもお話します。簡単森の香り袋（サッシュ）も手作り、アロマキャンドルをお持ち帰り。Ｃプランは～うっとりしちゃいます森の香りでマイコロン費用：￥3,500（材料費込み）　所要時間：1時間半～2時間森の芳香蒸留水に好きな香りをブレンドして、世界の一つのマイオーデコロンを作ります。ちょこっとアロマテラピーと森の香りについてもお話します。簡単森の香り袋（サッシェ）も手作り、マイコロンもお持ち帰り。Ｄプラン思わず夢中に・・・シャカシャカシェイクしてバスソルト作り。費用：￥3,500（材料費込み）　所要時間：1時間半～2時間作ったバスソルトを使って芳香浴に手浴、プチハンドマッサージで疲れがす～とぬけてきます。ちょこっとアロマテラピーと森の香りについてもお話します。簡単森の香り袋（サッシェ）も手作り、バスソルトもお持ち帰り。担当トレーナープロフィール間瀬理江（ませりえ） AEAJアロマテラピーアドバイザー　AIAHSアロマセラピスト担当ガイド
	スポーツ体験ウィンターシーズンは黒姫スノーパークなどでスキーやスノーボードを楽しむことができます。また冬の森を遊ぶスノーシュー体験や、ネイチャースキーなどもあります。サマーシーズンは野尻湖でのカヌーや犀川でのラフティング、黒姫高原ではテニスなどが楽しめます。
	つぼ療法（一社）東洋心療レインボー療法とは、レインボーパワーとレインボーテープという施術道具を、経穴や不調部位にアプローチする事によって経絡の流れを整え、自然治癒力を引き出す療法です。「あらゆる不調は、その不調部位を通る経絡の流れが悪くなっている」と考えており、その流れを改善させる必要があるとしています。経絡の流れを改善させる為に、東洋医学では鍼やお灸などを使用しますが、東洋心療レインボー療法では形状と鉱物の力を利用した特殊な指圧棒「レインボーパワー」と、色の力を利用した7色の施術用テープ「レインボーテープ」と呼ばれる道具を、経穴（ツボ）や不調部位にアプローチすることによって「経絡」の流れを整え、自然治癒力を引きだします。簡単に言えばツボ療法です。セシルクラブは（一社）東洋心療の信州支部です。身体の悩みなどお気軽に相談ください。
	星座鑑賞黒姫高原の夜は満天の星空です。天の川や流れ星を見たことがありますか？夏の大三角形に冬のオリオン座。食後のひとときオーナーと一緒に星座観察にでかけましょう。
	ホタル観賞夜の森は、夏でも冬でも神秘や闇の世界、月明りの世界などを楽しませてくれます。樹によっては夜の方がフィトンチッドをいっぱい出していて、心と身体にもとても良いのです。ぜひトレーナーとオプションでいかがですか。
	農業体験町内の提携農家さんにお邪魔して、農業の1日体験ができます。とうもろこしやじゃがいもの植付け、りんご農家のお手伝いなど土と触れ合うことで、自然との一体感を感じることのできるプログラムです。プチ体験なら、セシルクラブの畑でオーナーと一緒に汗を流しましょう。
	アファンの森３０年前、笹の葉とやせた樹木ばかりの荒地となっていた里山をC.W.ニコル氏は私財を投じて、友人や仲間と共に年月をかけて手入れし、美しい樹木が茂る森によみがえらせました。セシルクラブはアファンの森の活動を応援しています。